天什么時(shí)候喝酸奶減肥效果最好
飯后2小時(shí)或代餐喝酸奶減肥最好。
酸奶是用牛奶和有益菌發(fā)酵制成的美食，其本身熱量低，但含有較高的蛋白質(zhì)，飽腹感也比較好，在飯后2小時(shí)喝不僅有助于食物消化，還能抗住小饑小餓，避免吃其他高熱量的零食，以達(dá)到減少熱量攝入幫助減肥的目的。
另外在酸奶中加入一些堅(jiān)果、水果、無(wú)添加的燕麥片、小麥胚芽、亞麻籽等一起代餐食用，不僅熱量低飽腹，而且好吃美味又健康，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有很好的減肥效果。
減肥期間酸奶一天喝多少合適
100-200克合適，最多不超過(guò)400克。
每100克普通酸奶的熱量是99大卡，無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡，一天喝1-2小盒酸奶適合減肥，但若是喝多了，不僅熱量攝入有些高，而且過(guò)多的酸奶吃后會(huì)刺激胃酸大量分泌，從而刺激腸胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
